Похожие упражнения присутствуют в различных Восточных оздоровительных практиках, например, Цигун, Тайцзи. Так же они есть и в Западных направлениях телесно-ориентированной психотерапии.

Эти простые упражнения доказали свою эффективность на многих людях.

Что нужно помнить при выполнении упражнений:

• Колени должны быть чуть согнуты. Не сильно. Поищи комфортное положение. Это улучшает проводимость энергии по ногам.
• Живот расслаблен. Следи за животом на протяжении всех упражнений. Поначалу тебе может быть сложным держать его всегда расслабленным, но потом втянешься.
• Челюсть приоткрыта. Дыхание ртом. Дыхание ртом позволяет увеличить вентиляцию легких, а значит, увеличить количество пропускаемой нами энергии.
• Главное — это внимание.
• Слушай свои ощущения. Именно это несет максимальный эффект. Вслушивание в ощущения позволяют утоньшать восприятие и увеличивать осознанность в жизни.
• Делай медленно. Не спеши. Удели время своему телу. Оно это заслужило.
• Звучи. Не стесняйся озвучивать свои выдохи и вкладывать в них эмоции. Это имеет большой эффект в эмоциональной разрядке и выражении накопленной усталости. Позволь себе стонать, охать, ахать, кайфовать и наслаждаться в голос!
• Повторяй регулярно. Когда чувствуешь усталость или бери этот комплекс в качестве утренней зарядки.

Будь здоров и мягок