Ваш Телесный Код: Профессиональный тест на скрытые зажимы и Ваш тип психосоматики

А) Я замираю, дыхание останавливается, я будто «вылетаю» из реальности. = 1

Б) Тело мгновенно напрягается, челюсти сжимаются, я готов защищаться. = 2

В) Я чувствую резкое бессилие, плечи опускаются, хочется исчезнуть. = 3

Г) Я начинаю суетиться, много говорить, сердце колотится, не нахожу себе места. = 4

А) Мое дыхание почти незаметно, оно очень тихое и поверхностное. = 1

Б) Я дышу только верхней частью груди, живот жесткий и неподвижный. = 2

В) Мое дыхание кажется тяжелым, медленным, будто каждый вдох требует усилий. = 3

Г) Дыхание частое и сбивчивое, я часто делаю резкие вдохи. = 4

А) Я их почти не чувствую, они кажутся онемевшими. = 1

Б) Плечи всегда приподняты к ушам, шея жесткая, как стальной стержень. = 2

В) Плечи опущены и направлены вперед, шея быстро затекает от слабости. = 3

Г) Напряжение постоянно перемещается: то в шею, то в затылок. = 4

А) Я часто не чувствую веса ног, стопы кажутся холодными или «ватными». = 1

Б) Я иду твердо, впечатывая пятки, пальцы ног часто поджаты. = 2

В) Походка тяжелая, ноги быстро устают, будто я с трудом отрываю их от земли. = 3

Г) Походка легкая, но неустойчивая, я часто спотыкаюсь или задеваю углы. = 4

А) Отстраняюсь, становлюсь эмоционально холодным, «ухожу в себя». = 1

Б) Занимаю больше пространства, голос становится громче, я давлю аргументами. = 2

В) Сразу чувствую вину или слабость, мне трудно подбирать слова. = 3

Г) Эмоции быстро меняются: от гнева до растерянности и обратно. = 4

А) Лицо напоминает застывшую маску, мимика минимальна. = 1

Б) Зубы часто плотно сжаты, губы поджаты в тонкую линию. = 2

В) Мышцы лица кажутся «обвисшими», уголки губ опущены вниз. = 3

Г) Лицо очень живое: покусывание губ, подергивание бровей. = 4

А) Мои границы — это стена, я никого не подпускаю слишком близко. = 1

Б) Я жестко отстаиваю свою территорию и часто контролирую других. = 2

В) Мои границы прозрачны, я часто соглашаюсь на то, чего не хочу. = 3

Г) Мои границы хаотичны: сегодня я открыт всем, а завтра резко закрываюсь. = 4

А) Ровный, но низкий. Я живу в режиме «энергосбережения». = 1

Б) Высокий, но я не умею останавливаться, пока не упаду от усталости. = 2

В) Энергии всегда не хватает, я чувствую себя истощенным уже к обеду. = 3

Г) Энергия идет рывками: резкие подъемы сменяются полным провалом. = 4

А) Просто «выключаюсь», но сон поверхностный и не приносит отдыха. = 1

Б) Долго прокручиваю в голове события дня, тело остается напряженным. = 2

В) Проваливаюсь в тяжелый сон, из которого трудно выйти утром. = 3

Г) Сплю чутко, просыпаюсь от любого шороха, часто вижу тревожные сны. = 4

А) Мне неуютно, когда ко мне прикасаются, я инстинктивно сжимаюсь. = 1

Б) Я люблю контроль и сам решаю, когда и кого обнимать. = 2

В) Я очень нуждаюсь в прикосновениях, они меня успокаивают. = 3

Г) Отношение зависит от настроения: иногда я жажду контакта, иногда он бесит. = 4

А) В животе часто пустота или «холод». = 1

Б) Живот всегда твердый, втянут, его трудно расслабить. = 2

В) Живот мягкий, «беззащитный», часто бывает тяжесть. = 3

Г) В животе часто «бабочки» или спазмы от волнения. = 4

А) Долго анализирую, отстраняюсь от эмоций, откладываю выбор. = 1

Б) Принимаю решения быстро, волевым усилием, беру ответственность на себя. = 2

В) Жду совета со стороны, боюсь ошибиться и подвести других. = 3

Г) Принимаю решения импульсивно, потом часто сомневаюсь. = 4

А) Могу просидеть весь день за книгой или гаджетом, забыв поесть. = 1

Б) Планирую кучу дел, не могу сидеть без дела, мне нужно «достигать». = 2

В) Почти все время лежу или сплю, нет сил на удовольствия. = 3

Г) Постоянно переключаюсь с одного на другое, суечусь без результата. = 4

А) Он становится тихим, монотонным, почти безжизненным. = 1

Б) Голос становится твердым, резким, металлическим. = 2

В) В голосе появляются жалобные нотки, он дрожит. = 3

Г) Голос срывается, я начинаю говорить слишком быстро. = 4

А) Мне комфортно, я люблю одиночество и покой. = 1

Б) Мне трудно расслабиться, тишина кажется пугающей. = 2

В) В тишине я чувствую свою грусть или одиночество острее. = 3

Г) В тишине мои мысли становятся слишком громкими и тревожными. = 4

А) Сижу неподвижно, стараюсь занимать как можно меньше места. = 1

Б) Сижу прямо, напряженно, ноги плотно прижаты к полу. = 2

В) Сползаю по стулу, опираюсь на руку, спина сутулая. = 3

Г) Постоянно меняю позу, дергаю ногой, кручу что-то в руках. = 4

А) Избегаю нагрузок, они кажутся мне насилием над телом. = 1

Б) Люблю интенсивный спорт, работу на износ, преодоление. = 2

В) Подходят только мягкие практики, иначе я быстро истощаюсь. = 3

Г) Занимаюсь стихийно: то каждый день, то бросаю на месяцы. = 4

А) Время течет медленно, я часто «выпадаю» из его ритма. = 1

Б) Мне всегда не хватает времени, я постоянно спешу. = 2

В) Время тянется мучительно долго, когда я чем-то занят. = 3

Г) Время летит незаметно, я не умею его планировать. = 4

А) Я почти всегда мерзну, конечности ледяные даже летом. = 1

Б) Холод меня бодрит, я часто одеваюсь легче, чем нужно. = 2

В) Я плохо переношу холод, он лишает меня последних сил. = 3

Г) Терморегуляция скачет: то мне жарко, то знобит. = 4

А) Безопасность и право «просто быть». = 1

Б) Расслабление и право «не контролировать всё». = 2

В) Опора, поддержка и право «получать помощь». = 3

Г) Устойчивость, границы и право «слышать себя». = 4